首先可以从临床表现来进行判断，一般来说吸收不好的人很容易出现腹泻的现象，每天的排便次数很多，甚至可以达到十余次，还会伴有腹痛的现象，大便量多，不成形。此外，还有可能会伴有体重减轻、倦怠乏力、消瘦等症状，可以去医院检查下，吸收不好的人大多数有大细胞性贫血，而且血浆白蛋白、胆固醇等会降低。对于这类人群。平时一定要注意饮食的合理搭配，尽量吃些容易消化的食物，少食多餐。