老年斑的预防方法主要包括以下方面：一、日常注意皮肤护理，外出时做好防晒工作，避免较强的阳光直接照射到皮肤上。二、注意身体保健，适当的进行有氧运动锻炼，坚持早睡早起。三、多补充富含维生素及不饱和脂肪酸的蔬菜和水果。四、养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，日常生活及工作上注意劳逸结合，保持愉悦的心情。五、避免使用含有激素的洗护用品，根据自己的肤质选择适用的护肤品。