建议您可以选择多吃一些牛奶、骨头汤、虾皮、海带等富含钙元素的食物，也可以多吃一些奶制品，或是进食一些豆制品，对您的骨骼有一定的保护效果。除此之外，您也可以选择多吃一些芝麻酱以及蛋类的食物，补充您体内的蛋白质成分。建议您在近期也需要注意做好自身腰部的保暖工作，不要进行一些过于剧烈的运动。可以遵医嘱采取局部针灸、牵引的方式来进行治疗，或是可以使用软骨保护剂类的药物进行治疗。