屁股大的女性，可以通过适当的运动以及合理饮食减肥。一般运动建议选择针对臀部运动的动作，如深蹲、平板撑、踢腿跳等，也可进行全身运动，比如跳绳、游泳、跑步、骑自行车、快走等。饮食方面需要以清淡的食物为主，可以多吃些高蛋白的食物，有增肌减脂的作用。不能吃油炸、高脂肪、高糖等热量比较高的食物，也要戒烟戒酒。平时还要养成规律的作息习惯，不能熬夜，每天早睡早起。