如果只是简单的热身运动，随时都可以饮水，饮水时注意保持呼吸平稳，避免呛咳。如果剧烈运动之后，可以在运动后的30分钟后饮水。因为在剧烈运动的过程中，人体的血液和各种营养成分都聚集在人体的骨骼和肌肉中，胃肠道系统的血液循环比较差，大量饮水会增加肠胃负担，引起呕吐现象。而且剧烈运动后人体大量出汗，会处于电解质紊乱的状态。饮水会引起细胞渗透压降低，加重水盐代谢紊乱的现象，不利于人体健康。