骨折后骨质疏松可以先进行比较轻缓的运动，如散步等，最好在太阳下散步，紫外线可以促进身体中维生素D的合成，有利于钙质吸收。等骨折完全恢复后，可以进慢跑、深蹲、跳绳、举哑铃等运动，可以逐渐增加哑铃的重量，加强骨骼强度。骨折后骨质疏松除了要加强锻炼，还要注意维生素D和钙质的补充，可以直接口服钙片和鱼肝油。并且平时多吃富含维生素D和钙质的食物。
2026年02月10日
骨折后骨质疏松可以先进行比较轻缓的运动，如散步等，最好在太阳下散步，紫外线可以促进身体中维生素D的合成，有利于钙质吸收。等骨折完全恢复后，可以进慢跑、深蹲、跳绳、举哑铃等运动，可以逐渐增加哑铃的重量，加强骨骼强度。骨折后骨质疏松除了要加强锻炼，还要注意维生素D和钙质的补充，可以直接口服钙片和鱼肝油。并且平时多吃富含维生素D和钙质的食物。
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