想要让腿变瘦，首先需要及时调整饮食结构，避免食用高脂高糖的食物，避免暴饮暴食，选择食用虾仁、鸡胸肉、牛肉、西红柿、西兰花、青菜等食物，限制热量摄入。同时需要加强体育锻炼，比如跳绳、慢跑等，加速新陈代谢，促进脂肪消耗，达到瘦腿的目的。另外，减肥人群可以做吸脂手术，通过去除腿部多余的脂肪组织，帮助瘦腿。此外，成年人骨骼发育成熟，无法通过非医疗的方法使腿部变长。