要想瘦肚子和腿，患者首先可以结合饮食和运动这两方面来调理，饮食方面一日三餐要按时吃，但是不要吃多，避免碳水化合物摄入过量，更不要吃夜宵或热量、脂肪含量比较高的食物。运动方面建议以有氧运动为主，比如跑步、平板支撑、仰卧起坐、游泳、爬山等，这样可以提高机体基础代谢率，有助于瘦腿和小腹。必要时可以前往正规的美容医院，通过抽脂手术来达到最终的瘦身目的。