如果小腿上有大量的脂肪，则要通过运动以及饮食控制来改善，饮食上需要多吃维生素以及纤维素丰富的食物，比如青菜、白菜、娃娃菜、火龙果、香蕉、番石榴以及猕猴桃等，这类食物可以起到通肠润便以及加快体内新陈代谢等功效。同时还需要多进行高抬腿、骑单车以及跑步等运动。如果腿上有大量的肌肉，则要暂停运动，多进行腿部热敷以及按摩，必要时还可以打瘦腿针来改善。