肾虚的种类很多，最常见的是肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的症状为腰酸、畏寒、四肢发冷等，肾阴虚的症状为燥热、盗汗、头晕等。女性肾虚还会出现头皮频繁出油，头发日渐减少，在面颧部出现蝶形的黄褐斑。肾虚还会导致月经不调，常伴有头晕体虚、腰腿发软、小腹胀痛等症状。注意性寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、鹅肉、猪肉等。适当运动，但强度不宜太大如散步、慢跑等都可促进血液循环，对肾虚有辅助治疗的作用。