肠胃较差的人饮食上应以容易消化和吸收的食物为主，避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性的食物，不要喝酒，注意饮食规律，多喝粥，吃发面的馒头，多吃蔬菜以及高蛋白的食物，以达到补充维生素以及矿物质的效果，也有利于营养的吸收。除此之外，每次不要吃的过饱，吃饭不要过快，避免狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的习惯，充分的咀嚼食物，可以达到减轻肠胃负担的效果。另外，还要坚持适当的运动，有利于食物的消化。