您在便秘时可以适当的吃红薯，这具有一定通便的效果。红薯中含有大量的膳食纤维，适当的摄入可以促进胃肠道蠕动使粪便排出。因为红薯可以产气，所以每次摄入的量不宜过多，以免大量摄入红薯导致消化不良使便秘加重。平时您可以多喝水，适当的按摩小腹缓解便秘。如果便秘严重，可以使用乳果糖、开塞露等药物治疗。平时您要维持清淡容易消化的饮食习惯，可以吃含有益生菌的食物调理胃肠道功能。