众所周知，瑜珈是一门艺术，想成为一名优秀的瑜伽指导师，还是需要先参加培训学习的，接下来将由小编为大家介绍瑜伽指导师一般学多久。
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1瑜伽指导师一般学多久
2瑜伽盘腿练习方法
2.1压膝
2.2俯身(灵龟式)
2.3单盘练习
瑜伽指导师一般学多久
目前市场上瑜伽指导师培训时间大约28天-60天不等，一般大型瑜伽指导师培训机构的瑜伽指导师培训时间是30天左右,具体还是以自身的学习情况来定，如果是零基础的话，学基础培训差不多30-45天，只要培训机构系统化，瑜伽培训师的教学经验丰富，能根据自身的学习情况制定相应的计划，加上自己的努力一个多月是可以达到一个基础的教学水平的。
如果针对一对一的培训方式，时间相对会更短一些，周末班培训在市场上教练培训时间来说，一般3-4个月的时间可以培训出一个瑜伽指导师。
学习瑜伽指导师培训课程也会根据学员的自身条件选择时间，对于天生比较僵硬的学员或者身体敏感度比较差的学员，可以选择学习时间稍微长一些的培训，其实瑜伽也是循序渐进的一个过程，学习瑜伽需要长期坚持练习，不可强迫自己，瑜伽是我们一生都可以坚持的事业。瑜伽盘腿练习方法
单盘初学打坐的人，一定要从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练习中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练习，练习者要坚持住。
其锻炼方法如下：压膝
在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。
具体操作如下：练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前;
然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。俯身(灵龟式)
习练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练习。
习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。(注意两足应互相交换练习)单盘练习
经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练习，在打坐时，还应本着左右同进的原则：
在练习时，先用左腿在上，静坐30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则：
先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而作。
