芦荟中含有丰富的叶酸，每100g的芦荟中含有85~120mg的叶酸，并且芦荟经常吃对皮肤也很好，可以使皮肤变得非常的Q弹。燕麦是一种谷类食物，可以促进肠道蠕动，其中还含有丰富的叶酸，对胎儿的发育以及生长非常的有帮助。西蓝花也是需要补充叶酸人群很适宜吃的食物，并且其中含有丰富的维生素，不仅有补充叶酸的效果，还能帮助肠道蠕动，避免会有便秘的情况发生，对身体很有好处。