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2026年02月12日

失眠入睡困难怎么办

对于失眠，入睡困难的患者，平时需要保持良好的睡眠习惯，白天可以多参加户外运动，睡前放平心态，不要过多关注睡眠问题，保持神经处于放松状态，其次睡前不要饮用浓茶、咖啡等易兴奋的饮品，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于入眠，还可以泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳，使其身心得以放松，对于失眠严重的患者可以在专业医师的指导下服用褪黑素受体激动剂。

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