脾虚湿气重主要是于患者饮食以及生活习惯有关。改善这种情况，首先应该保证生活作息规律，不熬夜保持充足睡眠，一日三餐定时定量，尽量少吃辛辣、油炸、高脂肪的食物。可以用食补的方式进行调节，如吃些薏米、冬瓜、小米、红豆、茯苓等食物，薏仁吃前需炒熟后，不然会加重脾虚的症状。平时多做有氧运动，每天最好30分钟以上，长期坚持可逐渐改善。自觉症状严重的患者，可以挂中医科问诊，吃些中药调理。