湿气重可以通过饮食、运动、中医来进行调理，饮食上可以饮用红豆薏仁芡实水，将赤小豆、薏仁、芡实等食物一起烹饪后食用，其可以起到利水祛湿的作用。平时还应多进行运动，运动的时候体内的血液循环速度加快，可以将体内的湿气转化为汗水排出体外。晚上睡觉前可以用生姜水进行泡脚，其可以祛风散寒、温经通络等作用。饮食上应以温热性食物为主，可以食用红枣、阿胶、牛肉、羊肉等食物。