产后缩阴的方法有很多：1、去正规医院的康复中心进行生物电刺激训练，这种方法可以让阴道内存在电刺激，从而促进盆底肌肌肉收缩，达到缩阴锻炼的目的。2、女性可以在排小便的时候有意识地停止排尿几秒钟，然后再开始排尿。3、平时注意多进行提肛运动，在深吸气的时候将肛门缩紧，然后保持十秒钟左右，再深深呼气的时候放松肛门，每天重复50次左右。通过这些锻炼可以强化和锻炼盆底肌肉。