如果有补充dha的需要，孕妇可以从20周左右开始服用dha，可以补充到哺乳期结束。dha是非常重要的不饱和脂肪酸，补充dha的主要目的是促进胎儿脑部发育、视网膜发育，预防产后抑郁。怀孕20周胎儿脑细胞增殖分化加速，此时需要摄入足够的dha，可以吃各种含有dha的食物，比如三文鱼、金枪鱼，也可以吃坚果，比如花生、松子、开心果等。如果饮食中获得的dha不足，可以服用dha制剂保证胎儿大脑正常发育。