含有维生素D的食物比较多，比如鸡蛋、动物肝脏、三文鱼、虾、蘑菇、牛奶、鸭蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、排骨、豆制品、牛肉、螃蟹、橙汁等，除此之外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如青菜、白菜、西兰花、苹果、香蕉、橙子等。建议你在平时坚持进行体育运动，并且多晒太阳，有利于维生素D的合成。如果症状比较严重，则可以在医生的指导下补充维生素D，不要超剂量服用，避免影响身心健康。如果体内长时间缺乏维生素D，则会出现骨头疼痛的现象。