这种情况下可以做一些放松训练，比如深呼吸或者听一些舒缓的音乐，也可以舒适的躺在椅子上面，然后进行按摩或者瑜伽运动来缓解情绪。其次还应学会进行自我减压，平时工作的时候应劳逸结合，避免长时间进行工作或者脑力活动。其次还应养成良好的睡眠习惯，晚上睡觉前还可以饮用温牛奶或者进行泡脚，也可以适量食用酸枣仁或者莲子心，保证充足的睡眠也可以放松交感神经。