来例假的时候是否可以跑步，需要根据女性的身体情况做决定。如果女性的身体情况比较好，可以适当的跑步，但是不要快速跑步，建议慢跑。因为例假的时候女性的雌激素水平比较低，如果过于快速的跑步，可能会导致女性出现腹痛等不适感。如果女性本身就有明显的不适之感，建议不要跑步，应该好好休息。建议女性在月经期间不要食用生冷、油腻以及辛辣刺激的食物。月经期间要做好保暖措施，预防着凉生病。