日常生活中养心安神、助睡眠的食物有牛奶、香蕉、柠檬、葵花籽、莲子、桂圆、大枣、核桃、红豆、百合、燕麦、小米、芹菜、油菜、冬瓜、苦瓜、蜂蜜、菠菜、羊肉、橘子等等，具有养心安神、补血益气的作用，能够达到改善睡眠，增强记忆力、抗焦虑的功效，一般选择清淡、低盐、低脂、低糖的食物，都可以养心保护心脏。另外健脾的食物有地瓜、鲫鱼、萝卜、马铃薯、汤粥等食物，具有健脾利湿、促进消化的作用。