牙龈老是出血在平时刷牙的时候动作应该轻柔，可以更换软毛牙刷，可以减轻牙刷对牙龈的刺激，减少牙龈出血的情况。若有牙结石的形成，也容易出现有牙出血的现象，可行洗牙治疗，清除牙结石和表面牙菌斑，也能缓解牙龈出血的问题。日常还可以吃些富含维生素c的食物，如猕猴桃、柠檬、草莓等，也可以服用些维生素c片，可以增加毛细血管弹性，减少牙出血情况。