吃太撑了难受可以通过以下几种方法进行缓解：一可以选择物理方法进行缓解，比如按摩腹部促进肠胃蠕动来缓解症状。二可以适当的散步加速肠胃蠕动缓解症状。三还可以选择用药物进行缓解，可以选择动力药和促进胆汁分泌药物，其中主要包括多潘立酮片、莫沙必利片、复方阿嗪米特肠溶片、健胃消食片等。在平时饮食尽量避免暴饮暴食，饮食尽量以清淡易消化为主，吃饭时尽量做到细嚼慢咽，尽量避免油炸辛辣类食物。