维c最好空腹服用，可以在早餐前或者是午饭前服用。一般一天建议吃两次，维c是水溶性的维生素，一般在体内3-4个小时左右，因此间隔3-4个小时再次补充，可以保证人体维c的含量，使维c更好的吸收。但是维c不建议长期大量的使用，容易形成结石。平时还可以通过蔬菜水果来补充维c，多吃富含蛋白质的食物，另外还要注意保证充足的睡眠，不要熬夜，不要吃辛辣食物，外出要注意防晒。