如果腘窝韧带拉伤的情况不是很严重，拉伤后注意休息，一般一个月左右就能恢复。如果腘窝韧带拉伤比较严重，可能要两三个月，甚至更长的时间才能恢复。因此，腿窝筋拉伤多久会好因人而异，与腘窝韧带损伤的严重程度有很大的关系。如果出现韧带断裂的情况，需要及时去医院进行手术治疗，需要通过手术将断裂的韧带修复后，否则一直无法恢复正常。在韧带拉伤后要注意休息，避免剧烈运动，以免二次拉伤。