睡眠不足头疼可通过以下方法进行缓解：1*补充充足的睡眠，也可在睡前喝一杯热牛奶，不仅可以提高睡眠的质量，也可以适当缓解睡眠不足引发的头疼；2*可以按摩头部或者颈部的相关穴位，对于睡眠不足引发的头痛也有较好的缓解作用，还可以放松颈部的肌肉；3*做一些放松性的运动，比如慢跑、散步、瑜伽等，可以通过运动使血液中的含氧量增高，让整个身体得到放松，头痛也可以得到缓解。