早上跑步和晚上跑步同样多对身体有好处，但是一般建议在早上六7:00开始跑步，因为早上六7:00的时候，空气比较清新，跑步的时候需要呼吸新鲜空气。而且早上的时候人的身体状态也是比较好的，精力也比较足。所以这个时候跑步的效果会好一点。但是如果一天下来没有消耗较多的能量，也是可以在晚上跑步的，所以晚上跑步和早上跑步哪个好应根据个人喜好等因素来决定。建议在跑步后要注意保暖，防止发生感冒。