腰扭伤一般三周左右可以恢复。腰扭伤患者要尽量卧床休息，可以进行一些物理治疗方式，比如热敷和按摩，能够促进血液循环，缓解疼痛，也可以使用一些止疼的膏药，缓解疼痛。在床上可以适当的做一些活动腰部的运动，但不能过于剧烈，否则会加重病情。饮食上要多补充营养，可以喝一些骨头汤，能够促进疾病恢复。患者要避免做重体力劳动，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度劳累。