牙软垢最好不要用手抠除，牙软垢主要是因为食物残渣堆积在牙齿周围形成的你，如果用手扣除后，容易导致牙齿表面变得不光滑，而且还有可能会更加容易堆积食物残渣，所以平时饭后建议用清水漱口或者用软毛刷适当地进行刷牙，保持口腔清洁，卫生，减少食物残渣的堆积。同时也可以考虑去正规医院口腔科进行超声波洗牙治疗，这样能够彻底的清除牙结石和牙菌斑。