肾虚患者平时可以多吃些韭菜、枸杞、黑芝麻、黑米、黑豆、羊肉、牛肉、虾、海参、山药、蛤蜊等食物，这些食物具有补肾的作用，可缓解肾虚引起的腰酸背痛、乏力、头晕不适等症状。肾虚患者平时还可以吃些鹿茸、仙茅、杜仲、肉苁蓉、锁阳、菟丝子、海马、熟地黄、白芍、墨旱莲、女贞子、桑椹等中药，也能起到补肾的作用。女人肾虚时还应养成良好的饮食习惯和作息习惯，注意避免进食辛辣、刺激、生冷的食物，以免影响身体的恢复。