缺维生素d，首先可以食用深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，其次，还可以吃一些坚果类的食物，如核桃、巴旦木、杏仁、松子。此外，在饮食上还可以吃蛋黄、动物肝脏、牛肉、蘑菇、牛奶、瘦肉、菠菜，都含有维生素D。平时还可以多进行户外运动，多晒太阳，也可以补充。对于严重缺乏的人群，如果不及时补充，会引起骨质疏松、佝偻病的发生，还可以直接服用维生素D胶囊进行补充，效果会比较明显。