患有高血压首先应该食用低盐低脂饮食，例如多吃蔬菜，例如莴苣、冬瓜、芹菜、青菜、菠菜、西红柿等蔬菜。还要注意多吃富含维生素的食物，例如草莓、西瓜、香蕉、山楂、杏子、梨子、芒果、菠萝等水果。还要注意高蛋白饮食，例如牛肉、鸡肉、鱼类、豆制品、芝麻、瓜子等食物。还要注意微量元素的摄入，例如食用一些海带、海藻、猪肝、黄豆、木耳、金针菇等。平时还要注意控制食量，均衡搭配，合理饮食，适当运动。