像你这种排便困难的情况，考虑是便秘引起的，比如排便习惯不好、上火等，还有可能是长期缺乏锻炼，而导致胃肠功能差，肠蠕动减慢，排便就会比较困难。如果自己平时经常服用缓泻的药物，人体产生了依赖之后，也容易出现这种现象。建议要针对病因进行调理，平时饮食要清淡，忌辛辣刺激的食物，还要增加锻炼，促进自己的胃肠蠕动。日常还要多喝水，增加自己的体育锻炼等。