肚子上出现赘肉时需要多注意休息，饮食上可以适当多吃青菜、白菜、娃娃菜、香蕉、火龙果、番石榴以及猕猴桃等食物，这类食物可以加快新陈代谢的速度，还可以通肠润便，加快宿便排出，长期宿便堆积也会加重腹部赘肉的生成。同时还需要多进行运动来瘦腹，比如登山、骑单车、跑步、仰卧起坐以及平板支撑等。如果腹部的赘肉中有大量的脂肪，还可以入院进行吸脂手术治疗。