白头发平时可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、红枣、紫菜、桑葚等食物，此类食物具有乌发养发的功效，能够改善缺乏黑色素引起的白发；其次，如若患者是肾气亏虚引起的，还可以多吃鲍鱼、泥鳅、韭菜、山药、牡蛎、秋葵等食物，可以在医生指导下服用何首乌、枸杞子、女贞子、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等益气补肾的中药进行调理。白发还可能与遗传等多种因素有关，患者平时需要保持愉快心情，保证规律的作息，避免忧思过度。