补血可以吃阿胶、当归、熟地黄、何首乌等，还可以吃黑芝麻、桑葚、黑枣、菠菜以及动物肝脏等食物。如果贫血严重，还可以口服铁剂，如乳酸亚铁、葡萄糖酸亚铁以及富马酸亚铁等。补气可以吃白术、党参、山药以及黄芪等，或者还可以食用椰子肉、豆浆、糯米以及大枣等。注意日常养成良好的生活方式，积极进行身体锻炼，保证充足的睡眠，避免熬夜以及过度劳累，饮食应该营养均衡，避免挑食。气血不足严重者，建议去医院看看，在医生指导下服药，避免病情加重。