睡不着是比较常见的，这可能是过度焦虑、紧张、情绪激动、不安刺激造成的。如果您过于饥饿、睡前吃比较多的食物，过度的疲劳，周围环境过于嘈杂，在睡前饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，也会导致失眠。如果您是抑郁症、焦虑症等心理疾病的患者，存在高血压、慢性肠胃炎等全身的疾病，也容易导致失眠。您在睡前要保持良好的心态，可以适当的饮用牛奶提高夜间睡眠质量。