脚趾头被重物砸肿了，在急性期内可以使用毛巾包裹冰袋进行冷敷，能够促进血管的收缩，减轻局部肿胀。24小时后，需要局部热敷，能够促进血管扩张、血液循环，帮助局部血肿的部位吸收。同时可以外用活血化瘀的药物进行涂抹，可以加快软组织的恢复。一般休息3至5天能够逐渐恢复正常。如果肿胀、疼痛的症状没有得到缓解持续存在，可以去医院拍片检查，排除骨折的可能性。