月经不调食疗的方法包括以下：一、羊肉粥，具有补气血、止痛及缓解痛经的作用。二、猪皮冻胶，具有活血化瘀、滋肾补肝的作用，对腰部酸痛起到一定的作用。三、益母草炒荠菜，益母草具有活血化瘀的作用，还可以帮助调节月经不调的现象。建议您日常饮食以清淡为主，避免食用寒性及辛辣刺激性食物，注意保暖，防止腹部受凉，导致痛经的现象，来月经期间多喝热水，有助于促进血液循环。