母乳妈妈给宝宝补钙可以每天都吃些含钙的食物如虾皮、大豆制品、乳制品、肝脏、坚果、瘦肉等食物，还可以喝些骨汤或吃些软骨来补充。蔬菜水果可以选择吃卷心菜、菠菜、油菜、红毛丹、苹果、酸枣等，不仅补钙还可以补充维生素和纤维素预防便秘。家长还应该多带孩子去户外多晒太阳，促进体内钙的合成，能够促进小孩生长发育，预防小儿佝偻病以及产妇骨质疏松的发生。