含蛋白质多的食物包括动物肉类、奶类、蛋类以及豆类等。其中，动物的肉类包括鱼肉、虾肉、鸡肉、羊肉以及猪肉等。奶类包括羊奶或牛奶等。而蛋类的食物包括鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等。豆类食物包括黄豆、绿豆、红豆以及黑豆等。此外，干果类的食物，比如芝麻、瓜子、核桃以及杏仁等食物内也含有丰富的蛋白质。日常生活还应注意饮食以营养均衡为主，避免偏食，合理补充蛋白质。