首先，如果是晒斑，建议出门一定要涂防晒霜，目前还没有比较好的祛斑方法，可以积极补水，能起到淡斑作用；也可以服用维生素C，有利于抑制色素沉着。如果是脾胃虚弱或肾虚等引起的长斑，可以考虑用中药调理，促进体内新陈代谢，增加血液循环。如果是内分泌失调等妇科疾病引起的黄褐斑，需要先治疗引起长斑的疾病。如果以上方法祛斑效果不是很好，可以考虑激光治疗，具体建议在医生的指导下进行。