要想晚上不失眠，患者首先要有良好的睡眠习惯，不能熬夜，早睡早起，睡前避免过度饱腹，而且还要保证情绪平稳，不能亢奋。其次患者还可以在睡前泡个热水脚、饮用一杯热牛奶，提高睡眠质量，患者白天的时候还要加强运动锻炼，也是可以促进睡眠的。另外患者还要调整自己的情绪，精神压力不能过大，放松心情，如果失眠的症状还是存在，就医遵医嘱服用安眠类药物。
2026年02月10日
要想晚上不失眠，患者首先要有良好的睡眠习惯，不能熬夜，早睡早起，睡前避免过度饱腹，而且还要保证情绪平稳，不能亢奋。其次患者还可以在睡前泡个热水脚、饮用一杯热牛奶，提高睡眠质量，患者白天的时候还要加强运动锻炼，也是可以促进睡眠的。另外患者还要调整自己的情绪，精神压力不能过大，放松心情，如果失眠的症状还是存在，就医遵医嘱服用安眠类药物。
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