便秘可以多吃富含膳食纤维的食物，例如苹果、香蕉、橘子、西蓝花、土豆等，适当的进行运动，能够促进胃肠道的蠕动、改变粪便的形状，有助于粪便的排出，也要多喝水，每天的饮水量尽量达到1.5-2升，能够增加粪便中的含水量，有利于其容易排出体外，如果没有明显的效果可以在医生的指导下口服乳果糖口服溶液，能够保留肠腔的水分，增加粪便的体积，缓解便秘的症状，也可以口服番泻叶，能够刺激肠道、增强肠动力，刺激排便。