上身瘦腿粗需要多进行腿部运动，比如跳绳、瑜伽、普拉提等，这类运动主要适合腿部脂肪较多的人，其可以加快腿部血液循环的速度，促进脂肪燃烧。如果腿部有大量的肌肉，需要限制下肢活动，多进行腿部热敷和按摩。腿部有大量脂肪时，还需要控制好自己的饮食，尽量吃一些低热量的食物，减肥效果不佳时，可以通过脂肪抽吸术来改善。如果腿部有大量的肌肉，可以打瘦腿针来改善。