子宫肌瘤变小的方法有：第一、药物治疗，应用抗雌激素的药物进行治疗，比如米非司酮、丙酸睾酮、亮丙瑞林等药物，可以起到降低雌激素水平的作用。身体内的雌激素水平降低后来，子宫肌瘤就会逐渐变小。第二、子宫肌瘤的患者，生活中避免食用含雌激素高的食物，比如蜂王浆、黄豆、葵花籽、芝麻、洋葱、木瓜等食物。第三、避免熬夜，避免过度的劳累。需要注意个人的卫生清洁，养成良好的生活习惯。戒烟戒酒。另外，如果子宫肌瘤超过了五公分，建议通过手术治疗。