想要长头发可以多吃滋养头发的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、何首乌、红枣、核桃、黑木耳等食物，同时还应多吃蛋白质食物来营养毛囊，从而促进毛发生长，比如牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、带鱼、虾、黄豆、开心果以及腰果等食物。平时还可以用生姜片来进行头皮按摩，按摩的时候可以加快头皮部位的血液循环，从而加快毛发的生长速度。平时应减少熬夜，降低脱发的可能性。