女性适当的吃黑豆的好处有：1.补充人体所需的钙元素，缓解质疏松或者是钙质缺乏而引起的腰膝酸软，关节疼痛的症状；2.促进胃肠蠕动，增进食欲，预防便秘；3.黑豆中的不饱和脂肪酸可以有效的降低身体内胆固醇的含量，预防高血压、高血脂等疾病；4.可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，达到美容养颜的作用。但若一次性大量的食用黑豆则会降低人体对铁元素的吸收，还会在胃内产生大量气体，使机体出现胃胀的情况。